Відео

Excelente, gracias por la información 👍!!

Hay que tener en cuenta que la maltodextrina no es recomendable para personas diabéticas, problemas de azucar en sangre o resistencia a la insulina

Gracias por el vídeo. Yo uso la fórmula 15gr fructo / 25 gr malto . Estos valores los múltiplico por las horas de la ruta y lo combino siempre con sólido. Podrías decir para cuántos mililitros de agua sería aconsejable hacer esta mezcla de 40gr malto + 20 de fructo ? Gracias!

Excelente recomendação prática. Algumas poucas observações. A fórmula 1 é a mais adequada , inclusive nas proporções. A quantidade total de CHO pode condenar o peso corporal na proporção 1 g - 1 kg. Ou seja um sujeito de 70 kg - 70 g por LITRO DA BEBIDA, ou 35 g por garrafa (500 ml). A quantidade de sal 500 mg por litro ....1 g ficará salgada de mais!!!! Adicionar umas gotas de laranja ou limão para dar sabor. Dicas desde o Brasil. Sou especialista em nutrição esportiva! Parabéns adorei o vídeo

Yo veo mejo del plato grande al piñon grande. Creo que es mas facil sobretdo para mi. Lis de mas tambuen son perfecto lo grabare. Gracias por vuestra recomendaciones. Los platos mio son ovalados creo que será igual. Gracias por vuestra atencion

@gcnespanol Dónde se puede comprar Maltodextrina y Fructosa de calidad? He estado investigando un poco pero no encuentro páginas que inspiren confianza

Hay 198 corredores divididos en 22 equipos y cada equipo tiene 8 corredores. A mi no me salen las cuentas. Imagino que cada equipo tiene un suplente. Muy interesante el vídeo 👍🏼 lo necesitaba 😂

Buenas, eu uso açúcar normal, porque é uma proporção de 1x1, e sinceramente é brutal. Temos é de estar a ingerir de 20 em 20.min é alucinante.

Que me dicen de los aminoácidos ramificados. Yo los uso en un bidón y me va bien.

I de sabor???

creo que la sentadilla no se debe bajar mas de un angulo de 90 grados suficiente para ciclismo y si bajas mas puede haber lesion.

Yo le pongo bicarbonato también

Esta hecho para que no desciendan. Porque los protour no tiene acceso a las carreras que generan mas puntos

Como saber cuanta cantidas hacer?

Yo por eso mejor me pedí un cuadro de acero que voy a armar. Los componentes ya los tengo, shimano 105. Mucho más barato me salió así.

yo uso jugo de caña (panela) limon bicabornato y sal

Yo viajo exactamente una hora a mi trabajo y ya llevo más de 3 años haciendo bici y me mantengo delgado y fuerte 💪 como un roble gracias a este lindo deporte 🎉🎉❤❤❤

En un litro coloco:: una cucharada sopera de miel ,, una cucharada sopera de azucar rubia o morena,, una cucharada de te al ras, de sal marina o sal rosada,,, una pizca de bicarbonato y el jugo de 2 limones o naranjas..... Saludos desde 🇨🇱

Cubierta 👍🏻😬

¿Cómo es eso de bajamos platos y subimos piñones? Gracias.

Ruta papá.

Excelente Muy buena información.....

importanTisima informaciOn !!!

bueNisimoooooo !!!

Falto el de la gorda Cecilia 😂❤

Llevaría cerveza en el bidón, porque se me calentaría que sino..

Que es mejor? Llevar carbohidratos en el bidon o llevar electrolitos y llevar los carbs en geles? Porfavor aclarar esto! Ya que he visto personas que prefieren geles o barras y en el bidon solo llevan electrolitos y tambien bebidas que tienen electrolitos y carbohidratos mezclados.. es complejo fuera bueno que hicieran un video explicando todo esto🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Por qué fructosa? Es una de las sustancias que hay que evitar consumir.

Añado pregunta a este increíble vídeo: añadiríais algo de sales minerales como magnesio para eliminar posibilidad de calambres??

Buenas antes de comprar una bici,economía ke puedes gastar en ella y todo lo ke conlleva con respecto al tiempo ke tienes con las vidas tan ajetreadas y los trabajos precarios. Ke hay..y luego poco a poco,con la experiencia se va aprendiendo,yo por lo menos así aprendí..

Bicadillos de guayabas en amazon 14 centimos la unidad 3x3 cm 375 calorias gcn conoces de eso?

Fructosa cómo para qué?

Tan sencillo como llevar un bidón lleno de pinolillo con azúcar moreno😅

Se le puede poner algun sabor?